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作者:管理员    发布于:2021-10-12 17:46:03    文字:【】【】【

  首页@多玩2@首页主管QQ91642--秋季经常沐浴有利于促进血液循环,可使肺与皮毛气血相通,从而达到润肺、养肺的目的。一般秋季洗浴的水温可在20℃~30℃,时间以20分钟左右为宜。

  将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下奇亿娱乐按摩30次,然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。

  拇指与其他四指张开,奇亿注册虎口对住咽喉。端坐或站立,仰头,颈部伸直,用手奇亿娱乐沿咽喉部向下按摩,直到胸部,奇亿娱乐注册双手交替30次为一遍,可连续做2~3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

  临睡前或刚起床时,躺在床上做腹式呼吸,缓慢地深吸气后再吐气,反复30次。也可以在晚餐后2小时,在室外选择一块空气清新的地方,先慢步10分钟,然后站立,两目平视,两足分开与肩平,全身放松,两手掌重叠放在脐下3厘米处,重复做上述的腹式呼吸。

  端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。先捶背中央,再捶左右两侧,如此3~4遍。捶背时暂停呼吸,同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。

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